Vitamīni sportistiem - svarīgi, nepieciešami, noderīgi

Ja sportists ir optimāls uzturs, viņšvar mierīgi iesaistīties, sagatavoties sacensībām, nebaidoties no bojājumiem, traumām un vispārējām veselības problēmām. Lai pareizi izveidotu to, jums jāapsver dažādi faktori, piemēram, sportista dzimums un vecums, sports un apmācības ilgums. Zinātniski pierādīts, ka sportistiem ir nepieciešams patērēt divas vai vairāk reizes kalorijas nekā parastie cilvēki, kuri neveic sporta nodarbības. Tādēļ svarīga ir ne tikai pārtika, bet arī vitamīni sportistiem. Daudzi profesionāli sportisti naivi tic, ka lielas vitamīnu, minerālvielu un citu piedevu devas paaugstinās veselību vēlamajā līmenī. Diemžēl tas tā nav. Sportists tikai patērē ēdienu, kaloriju daudzums, kas nedaudz pārsniedz iztērētās enerģijas daudzumu. Ja cilvēks, kas nodarbojas ar sportu, sāk ēst slikti, tas vienlaikus ietekmē viņa ķermeni: viņa izturība samazinās, mācīšanās rezultāti utt. Tāpēc, vitamīni sportistiem - tas ir ļoti svarīgi. Viņi palīdz regulēt ķermeņa darbu un papildina nepieciešamās vielas ar nepietiekamu uzturu.

Sportistu enerģija

Enerģija, kas vajadzīga mūsu muskuļiemkustība, ķermenis saņem no taukskābēm un glikozi, kā arī proteīnus var izmantot kā enerģiju, lai gan to visbiežāk izmanto, lai izveidotu muskuļu masu. Savukārt glikoze ir vienkāršs cukurs, vai vienkārši - viens no vienkāršiem ogļhidrātiem. Taukskābes ir atrodamas visos muskuļos, kā arī mūsu ķermeņa tauku krājumos. Ko mūsu ķermenis izmantos kā enerģiju, lielākoties ir atkarīgs no apmācības veida un sportista individuālajām īpašībām.

Kā ēst sportistu

Papildus tam, ka trenerim jābūt adekvātamIzstrādājot treniņu grafiku, sportisti pats veido individuālu uzturu. Sabalansēts uzturs nodrošina organismam nepieciešamo kaloriju daudzumu. Sportista diētu vajadzētu sastāvēt no piecām barības vielām, kā arī vairāk nekā divus gaļas ēdienus dienā.

Labākie vitamīni sportistiem

Patiesi, nevis enerģijas avots,vitamīni ir vienkārši nepieciešami dažādām reakcijām, kas notiek mūsu organismā. Ja organismā trūkst vitamīnu, daži svarīgi procesi var palēnināties un dažkārt pat vispār apstāties. Vitamīni sportistiem ir nepieciešami, un visvairāk nepieciešami ir vitamīni C, E, B. Neaizmirstiet par minerālvielām. Viņi, kā arī vitamīni, ir nepieciešami sportistiem. Cilvēkiem ar augstu fizisko aktivitāti, katramDienā ar pārtiku vajadzētu būt tādām minerālvielām kā dzelzs, kālijs, kalcijs, magnijs un citi. Visiem, kas jums nepieciešami ar pārtiku, ir grūti, tādēļ sportistiem sportistiem vajadzīgs ikdienas vitamīnu komplekss, piemēram, Opti-man vīriešu komplekts optimālai uztīšanai, Animal Omega, Animal Pak, Anavite un citiem. Turklāt jums ir nepieciešams pareizi patērēt šķidrumu, un precīzāk - ūdeni.

Kā pareizi novērtēt ķermeņa vajadzības

Lai noteiktu, cik daudz enerģijas jums irIztērē apmācību, ir pietiekami, lai vienkārši piesaistītu vairākus faktorus, piemēram, sportu, slodzes ilgumu, treniņu biežumu un intensitāti, sportista grīdu, vecumu un, svarīgāk, sportista personas svaru un augstumu. Pareizi veiktais enerģijas novērtējums ļauj jums uztvert uzturu, pateicoties kuriem ķermeņa nav nolietojies, un cilvēks vislabāk izmantos mācības.

Protams, ikvienam vajag vitamīnus, bet vairākviss viņiem ir nepieciešams sportisti. Ja persona, kas profesionāli neveic profesionālo darbību, no sezonas saņem vitamīnus un kompleksus, tad sportistiem paredzētie vitamīni tiek lietoti visu gadu, jo pastāvīgi ir jāuzlādē tikai sportisti.

Saistītie jaunumi
Kivi ir noderīgi
Vitamīni "Animal Pak". Atsauksmes un pieteikšanās
Biotīna piedevas - vitamīni matu stiprināšanai
GNC vitamīni ir kvalitatīvi par pieņemamu cenu
Vitamīni "Duovit" ikdienas lietošanai
Vitamīni diabēta slimniekiem - iecelšana un uzņemšana
Kā ātri zaudēt svaru: bez psiholoģijas un
Prezentācija: vitamīni un barības vielas
Kura olīveļļa vislabāk tiek izmantota
Populāras ziņas
Izpildiet:
Skaistums
uz augšu